cwicze codziennie

I vece versa. Ja codziennie coś ćwiczę lekko, 3 razy w tygodniu na bieżni elektrycznej wg planu ustalonego przez sztuczną inteligencję z aplikacji, jest ciężko i 2 razy tygodniowo typowo siłownia 1-1,5 h. Prosty system bez fontann i wodotrysków z uwagi na moje ograniczenia. W nowym roku jedynie ograniczę trochę kalorie.

Dziękuję bardzo coolecka. Każda informacja jest dla mnie na wagę złota. Wiem wiem, że my kobiety często mamy taką figurę i ja tak właśnie mam i wiem że kości nie poprzestawiam, a szkoda bo poszerzyłabym ramiona i zwęziła miednicę Faktem jest że tłuszczyk na bioderkach się odłożył więc staram się zrobić chociaż tyle co mogę - czyli spalić ten [...]

W kwstii TRENINGU na BRZUCH. Staram się ćwiczyć go codziennie (jeśli mam więcej czasu) lub przynajmniej na każdym treningu. Jeśli mam mniej czasu to np brzuszki na płaskiej ławce + unoszenie zgiętych nóg na ławce skośnej trzymając się uchwytu + kręcenie na tarczy, ewentualnie do tego ściąganie linki w klęku. Jak mam więcej czasu to jade Weidera, [...]

Dodaje zdjecie dzienniczka z iloscia powtorzen i obciazeniami z pon i wczoraj:) cwicze 12 cwiczen silowych przeznaczonych dla poczatkujacych ladies sfd :) dodatkowo tez dzis zauwazylam przy okazji kupowania warzyw i owoców na osiedlowym ryneczku, że postawili na moim osiedlu mlekomat:)) mleko z niego posiada ok 4% tluszczu, jest niepasteryzowane i [...]

akrobatyke trenuje praktycznie codziennie w odmu na trawce +reningi na sali środa czw i piątek ale ja chodzę jakoś 1 czy 2 na tydzień mój tren to split puki co ćwicze pon wto sro-wolne czw i pia co do planu to mam takie podstawowe ćwiczenia po 3-4 ćwiczenia na każda partie a i sie rozciągam codziennie przez ok 50min-1h do akrobatyki wiadomo [...]

[...] lol. Skolioze mam, hiperlordoze lezwiowa rowniez. Plaskostopia nie mam, plaska nie jestem, ale super cycata tez nie. Skad domniemanie, ze mam rozstep miesnia? Brzuch cwicze prawie codziennie o 3 miesiecy. Slodycze lubie, ale od poczatku grudnia prawie nie jem. Dwa razy w tygodniu pozwole sobie na cos malego slodkiego. Mam chorobe [...]

[...] panowie po ambicji niezle az sie spac nie poloze.. ;p a tak odnosnie nieszczesnego brzucha przeczytalem te 3 art, z tego co widze faktycznie chyba katuje miesnie brzucha bo cwicze je codziennie lub 5x w tyg ... Z mojego myslenia wynika, ze dodanie ok 3 treningow interwalowych w tygodniu moze byc dobrym rozwiazaniem + tzw protokół Tabaty, wielkie [...]

Tez slyszalem to samo z ust Pudziana. Kolezka cwiczy sztuki walki dosc dlugo i tam jest to samo stwierdzenie. Ja cwicze brzuch codziennie, dosyc intensywnie i jest super - same postepy. Czasem robie przerwy dla komfortu psychicznego. Jak jest z tym rozciaganiem? rozciagac po cwiczeniach, czy nie?

konkretniej to chce cwiczyc niedziela poniedzialek czwartek piatek a nog nie cwicze (nie pytajcie dlaczego). Ulozylem taki planik oceńcie: niedziela : plecy przedramie poniedzialek: triceps biceps czwartek: barki kaptury piatek klata przedramie BRZUCH cwicze sobie w domu prawie codziennie Zmieniony przez - dresik16 w dniu 2007-10-12 16:08:16

nie za bardzi ciebie romumiem Michail: 1.mase robiłem 6tyg, to ile teraz mam regenerować(1tydz?). 2.przewry mają być dłuższe-czyli 3min? tym planem trenowałem: klata- wyciskanie na poziomie PROG 1<2<3<4 12,10,8,8, wyciskanie na skosie PROG 1<2=3=4 12,10,8,8, rozpiętki skos sztangi STAŁY Ć X 10 naramienne wyciskanie z przed [...]

Jestem chudy nie mam jako takiej diety jem poprostu codziennie ryz i staram sie jesc czesciej jajka oraz bogatsze jedzenie. Cwicze co 2 dni i cwicze od 2 tygodni :)

Witam ćwiczę 2 razy w tygodniu. raczej rekreacyjnie. polecono mi ten specyfik. codziennie rano 20g + 1caps w dni treningowe dodatkowo 20 g + 1 caps 20 min PRZED treningiem czy to jest rozsądne dawkowanie ? dzięki za pomoc

[...] przerwy jak mi sie juz nie chce a bardzo hehe ok 40-60minut 3. Nie stosuje okresów regeneracujnych laik jestem jak juz nie umiem to przestaje cwiczyc jesli chodzi o cwiczenia to poprostu staram sie robic cwiczenia na wszystkie ogólne partie miesni brzuszki wymach nie wiem przysiady bieg w miejscu 4. 5. chce tylko spalic tłuszcz na [...]

adzik123 - nie ma chyba sensu żebym codziennie wklejał co jem i jak ćwiczę, skoro nic się nie zmienia w tej kwestii :) Myślałem w ogóle, żeby wpisy dodawać co miesiąc, kiedy można cokolwiek porównać. Efekty nie są porażające, to prawda, ale ciągle 2kg mniej samego tłuszczu i 0,6kg mięśni więcej oraz znaczna poprawa siły w ciągu 30 dni to chyba w [...]

Zdam krótką relacje: Początki były różne - raz pamiętałam,raz nie. od 25 listopada już tak faktycznie trzymam się diety - pilnuje co jem i ile jem i w jakim czasie jem . W tym czasie nie zawsze miałam okno 12-20 bo często śniadanie miałam dopiero 13 lub 14 więc okno mi się adekwatnie przesuwalo żeby zjeść wszystko. W tym czasie miałam jeden [...]

Regenracja jest, o dietę staram się dbać min 5 posiłków dziennie i pić dużo. Poczytałem kilka artykułów i zmodyfikowałem poprzedni plan, mam nadzieję że jest lepszy od poprzedniego. Mam jedynie wątpliwości co do ilości serii, i nie wiem co możnaby dodać na trening nóg, gdyż ćwiczę w domu. Mam do dyspozycji sztangietki, sztange, drążek i płaską [...]

Nie mówię nie, wszystko wyjdzie w praniu ;) A ćwiczę według tego zmodyfikowanego planu: Dzien pierwszy Klatka - wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie 5 serii po 10-12 powtórzeń - rozpiętki 3 serie po 10-12 powtórzeń - wyciskanie sztangietek 3 serie po 10-12 powtórzeń Triceps - pompki 3 serie po 10-12 powtórzeń - francuskie wyciskanie sztangi 3 [...]

Jako takiego treningu nie stosuje jeszcze... Jak na razie, codziennie po 50 brzuszków do tego kilka innych ćwiczeń na brzuch, znalezionych na forum. Na biceps - hantlami po 4kg serie 20-20-10, triceps 15-10, plus kilka innych ćwiczeń. Niedługo zapiszę się na siłownię, bo śmieszy mnie to troszkę czym dysponuje. Hmm, dzięki za radę ze skakanką - [...]

[...] warzyw wystarczy i jakis owoc? czy to malo biorac pod uwage ze niejem juz nic typowo ww (tylko nabial smietanke orzechy- tam tez sa ww +mieso ryby i jaja ) nie za duzo tak ok 1800-2000 kcal? dodam ze codziennie cwicze z 15 min i jezdze na rowerku stacjonarnym 40 min dziennie na raz jeszce raz dzieki za pomoc pozdrawiamy z Zulą pozdrawiam pipi

[...] malo biorac pod uwage ze niejem juz nic typowo ww (tylko nabial smietanke orzechy- tam tez sa ww +mieso ryby i jaja ) nie za duzo tak ok 1800-2000 kcal? dodam ze codziennie cwicze z 15 min i jezdze na rowerku stacjonarnym 40 min dziennie na raz > na moj gust 2000 powinno wystarczyc ale nigdy nie bylem karmiaca matka "Everything should [...]